跑步是一项非常受欢迎的有氧运动，它不仅能够提高心肺功能，还能帮助人们塑造体型、减轻压力。然而，许多跑步者在运动后都会遇到一个问题——肌肉流失。肌肉流失不仅会影响运动效果，还可能对身体健康造成负面影响。那么，跑步后肌肉流失，我们应该如何有效恢复呢？ 让我们了解一下跑步后肌肉流失的原因。跑步时，肌肉细胞会受到拉伸和压缩，导致肌肉纤维损伤。为了修复这些损伤，身体会消耗肌肉中的蛋白质。如果补充不足，就会导致肌肉流失。此外，跑步过程中，身体还会...