跑步是一项简单易行的有氧运动，既能提高心肺功能，又能帮助塑形。许多人在追求完美身材的过程中，往往会担心跑步会增肌，其实大可不必。只要掌握一些技巧，跑步塑形不增肌，轻松打造完美身材是完全可行的。下面，就让我们一起来探讨如何通过跑步实现这一目标。 我们需要了解跑步增肌的原因。跑步时，身体会消耗大量能量，为了补充能量，身体会分解肌肉中的蛋白质。然而，如果跑步强度过高、时间过长，或者饮食摄入不足，就会导致肌肉量增加。为了避免这种情况，我们可以...