随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材，特别是手臂的线条。拥有一双粗壮有力的麒麟臂不仅能增强个人的气质，还能让整体身材比例更加协调。那么，如何才能打造手臂黄金比例呢？以下为您推荐5个高效的动作，只需坚持练习，就能拥有令人羡慕的手臂线条。 动作一：俯卧撑 俯卧撑是一项简单易行的手臂锻炼动作，主要针对胸肌、手臂和肩部肌肉。练习时，身体保持一条直线，手掌位于胸侧，大臂与身体的夹角为45-60度。从直臂状态慢慢曲肘，当大臂与小臂...