在现代社会，拥有一双强健的麒麟臂不仅是力量的象征，更是健康与活力的展现。麒麟臂，顾名思义，是指手臂肌肉线条分明、力量感十足的手臂。那么，如何打造这样的麒麟臂呢？以下是一些有效的方法，只需这样做，你就能拥有令人羡慕的麒麟臂！ 制定合理的训练计划是关键。要想打造麒麟臂，需要有针对性地进行锻炼。以下是一个基础的麒麟臂训练计划： 1. 周一：胸肌与手臂 - 平板卧推：4组，每组8-12次 - 哑铃飞鸟：4组，每组8-12次...