跑步，这项古老而富有生命力的运动，已经成为越来越多人的健身选择。然而，许多人只关注脚下的步伐，却忽略了身体其他部位的力量训练。其实，跑步并非仅仅是脚部的运动，它需要全身的协调配合。今天，就让我们揭秘跑步黄金肌群，帮助你跑得更远更轻松。 我们要了解什么是核心肌群。核心肌群位于人体的中心部位，主要包括腹直肌、腹横肌、髂腰肌和臀大肌等肌肉群。这些肌肉群在跑步过程中起着至关重要的作用，它们不仅帮助维持和传导力量，保证跑步时的稳定性，还能有效保...