运动后，身体消耗了大量能量，随之而来的是强烈的饥饿感。这种饥饿感不仅仅是胃里的空空如也，更是身体在寻求快速补充能量的信号。那么，如何才能有效地补充能量，既满足身体需求，又不会造成过度摄入呢？下面就来揭秘快速补充能量的秘籍。 了解运动后补充能量的黄金时间窗口至关重要。通常，运动后30分钟至60分钟是补充能量的最佳时期。这段时间内，身体对营养物质的吸收能力最强，能够迅速补充消耗的能量，帮助肌肉恢复。错过这个时间窗口，补充能量的效果会大打折...